Crisis Existencial: Descubre la Luz en la Oscuridad Interna

¿Que es una crisis existencial?

Una crisis existencial puede definirse como el periodo en que entramos en una profunda reflexión donde nos ponemos a cuestionar nuestros pensamientos que antes solíamos no preguntarnos, comenzamos a dudar de los que hacemos, de quien somos, de pronto, tiene muy poco, o nada de sentido nuestras rutinas diarias, los valores que tenemos, las creencias que pensábamos y que seguíamos ciegamente.

¿Como se siente una crisis existencial?

Es normal comenzar a experimentar sensaciones de desesperanza, como si no importara nada de lo que haces por que al final te da lo mismo, esto te puede llevar a sentir angustia e incertidumbre y convertirse en ansiedad, comenzamos a vivir sumergidos en nuestros pensamientos, analizando nuestro pasado, nuestras acciones y observando como ocurre la vida pasar ante nuestros ojos

Motivos por los que se puede desarrollar una crisis existencial

En la mayoría de las ocasiones, las crisis existenciales se detonan a raíz de cambios o transiciones importantes en nuestras vidas, como puede ser la perdida de un ser querido, el rompimiento de una relación con tu pareja con la que ya habían desarrollado vínculos fuertes, también las transiciones como cambios de carrera profesional, cambios de país o ciudad o hitos de vida, pero también suele ocurrir cuando pasamos de una década en nuestra edad y las más conocida, la crisis de la mediana edad alrededor de las 40 años de edad, las crisis existenciales mas complicadas desde mi punto de vista, son las que se dan sin que exista un detonante externo, y que somos nosotros mismos quienes la provocamos al momento de cuestionarnos preguntas como “¿que estoy haciendo, a donde quiero llegar, estaré haciendo lo correcto?” Considero que esta clase de crisis son las que debemos tomar acción sin dejarnos vencer por el miedo, ya que de no atenderlas pueden prolongarse años sin resolver, generando a la larga mas angustia o incluso depresión.

¿Que nos dicen algunos autores y religiones?

Desde el punto de vista filosófico, psicológico y espiritual, describen muchas similitudes en como definen una vida con falta de sentido, como se origina y que debemos atender para superarla.

Carl G. Jung, psiquiatra y psicólogo suizo, expone en sus teorías algo que el llamó “la integración de la sombra” el concepto de la sombra es todo lo que somos que hemos reprimido en nuestro inconsciente, es todo lo que aprendimos y nos dijeron que eran cosas malas de nuestra personas y que no debemos mostrar a los demás, son todas las emociones que guardamos y que llegamos a negar, y no nos damos cuenta que forman parte de nosotros y que debemos integrarlas a nuestro consciente, por ejemplo, el coraje, es una parte esencial de nuestro carácter que debemos integrarlas y canalizarla para nuestro beneficio, el coraje nos ayuda a prosperar en las dificultades en la vida, pero desafortunadamente nos enseñan que es algo que debemos reprimir, esto sería una sombra de nosotros que muchas personas no son capaces de reconocer, aceptar e integrar a su consciente.

El concepto de integrar la sombra a nuestra luz Carl Jung lo llama individuación, en religiones como el budismo o el taoísmo esto sería como el Ying Yang, las enseñanzas de estas religiones nos dice que no hay cosa cosas contrarias, si no, interdependientes y que conforman un todo, por ejemplo, el día y la noche no son dos cosas separadas, por que sin el día, no existe la noche, o como lo menciona Alan Watts en su libro taboo, hablar del vacío no tiene sentido si no existe la materia, el vacío solo existe por la materia, y la materia existe por el vacío, sería incompresible hablar de uno sin el otro. Estos ejemplos son para explicar el por que nuestros deseos y personalidad de las sombras deben formar parte de nuestro consciente, para lograr entendernos como un todo.

Algunos consejos y técnicas para superar las crisis existenciales.

Primeramente, busca ayuda profesional si tu caso es de profunda angustia o tristeza.
No pretendo dejarte una guía infalible, pero considero que puede ser un buen punto de partida.

Los primeros 3 consejos es la base para que nuestras hormonas funcionen bien:

• Cuida tu alimentación, come alimentos nutritivos y lo menos procesados que puedas
• Duerme al menos 7 horas, crea un hábito de sueño
• Ejercítate regularmente, haz latir tu corazón lo suficiente

Los siguientes puntos se suman a la base:

• Mantén expectativas realistas, no te dejes influenciar por redes sociales con vidas ficticias
• Realiza introspecciones o reflexiones regularmente, escribe en un cuaderno lo que pasa por tu mente
• Prueba nuevas actividades, salte de la rutina
• Cuidado con el exceso de positivismo, no te engañes de los gurus y couch de vida, es normal no sentirse bien siempre

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